је категорија производа који ће вам помоћи да унесете кључне хранљиве материје за јачи имунитет и укупну отпорност тела. На пример, овде можете пронаћи витамине, минерале као и здраве масти, које су кључне за правилно функционисање имуног система. Осим тога, већина њих је есенцијална, што значи да наш организам не може да их произведе сам, па је потребно осигурати њихов оптималан унос исхраном или суплементима. То је дупло важно у јесен, зиму и друга годишња доба када је имунитет често ослабљен, што вас чини склоним инфекцијама.
Међутим, чак и спортисти, који пролазе кроз захтевне тренинге због којих њихова тела обично троше много више хранљивих материја у процесима регенерације, требају мало више да подрже свој имуни систем. Уравнотежена исхрана може да се побрине за ово, као и суплементи који садрже есенцијалне хранљиве материје.
Витамин Ц подржава правилно функционисање имуног система, због чега се сврстава међу хранљиве материје које су неопходне за нашу укупну отпорност. Истовремено, доприноси одржавању нормалних имунолошких функција током и након интензивних физичких вежби. Ово је апсолутно кључно, јер након напорне физичке активности наш имуни систем неко време слаби. Међутим, неће само спортисти ценити позитиван ефекат овог витамина на смањење умора и исцрпљености. већ и сви други Такође се сврстава међу антиоксидансе, па тако помаже у заштити ћелија од оксидативног стреса.
Витамин Д и његов недостатак постали су популарна тема разговора у последње време. Ваше тело га добија углавном из сунчеве светлости, које може бити тешко унети зими или јесени. Током ових годишњих доба људи проводе много више времена у затвореном простору, што може смањити природну производњу овог витамина. Ово такође може резултирати ослабљеним имунитетом, јер витамин Д такође доприноси нормалном функционисању имуног система. Стога производи из ове категорије могу помоћи у одржавању оптималног нивоа у телу. На пример, можете га добити у облику витамина Д3 (холекалциферола) који се добро апсорбује. Витамин Д2 (ергокалциферол) се традиционално добија из биљних извора. Јединствен изузетак је витамин Д3 који се добија из лишајева, који је такође погодан за вегане.
Следећи витамини такође играју кључну улогу у промовисању оптималних имунолошких функција: витамин А, витамин Б6, витамин Б12 који је део Б комплекса, селен, цинк и гвожђе. Због тога је важно обезбедити адекватан унос свих ових хранљивих материја. Поред тога, и селен и цинк се такође могу похвалити антиоксидативним својствима, што их чини способним да заштите ћелије од оксидативног стреса. Сви ови хранљиви састојци су обично укључени у профил састојака комплексних мултивитаминских и мултиминералних производа, или их можете користити и засебно у складу са вашим индивидуалним потребама.
Омега-3 масне киселине се такође често повезују са заштитом здравља и јаким имунитетом. Оне су извор здравих масти у облику еикозапентаенске киселине (ЕПА) и докозахексаенске киселине (ДХА), које подржавају правилну функцију срца. Поред тога, ДХА такође промовише одржавање нормалних функција мозга и здравог вида
Суперхрана као што су chlorella, спирулина, зелени јечам или maca заиста су изузетни по свом садржају хлорофила, антиоксиданата и других корисних хранљивих материја. У периодима ослабљеног имунитета, гарантовано ћете ценити и висококонцентроване shot-ове са садржајем ђумбира, меда, лимуна, куркуме, ароније или пасјег трна. Они могу послужити као прва линија одбране од симптома надолазећих болести.
Ако сте заинтересовани за више начина да унапредите своје опште здравље, прочитајте наш чланак: 15 начина да ојачате свој имуни систем и заштитите здравље.
Stavke -29-30 od ukupno 73
