је један од најважнијих минерала у људском организму, што доприноси нормалној функцији мишића. Неопходан је градивни материјал за кости и зубе јер се до 99 % калцијума налази у коштаном ткиву и зубима. Уз то, помаже у правилном метаболизму важном за производњу енергије и игра важну улогу у процесу ћелијске деобе и специјализације. Калцијум такође доприноси нормалном згрушавању крви и правилној функцији пробавних ензима. Обично се комбинује са магнезијумом и цинком како би подржао оптималну функцију организма.
Калцијум се налази углавном у млечним производима и поврћу. Међутим, будући да има највећи удео свих минерала у организму, а препоручени дневни унос му је 1000 мг, неким групама људи може бити тешко унети довољно калцијума. Зато вегани, спортисти или старије особе често посежу за додацима исхрани. Такође, веома је користан за старије особе због своје способности смањења ризика од остеопорозе. Калцијум треба узимати са витамином Д, који повећава његову апсорпцију и одржава нормалан ниво калцијума у крви.
