је најпопуларнији облик креатина који се често сматра најделотворнијим обликом. Природан је извор енергије, и у малим количинама га је могуће узимати путем исхране, посебно из црвеног меса и неких врста риба, међутим у поређењу са додацима исхрани ти су извори готово занемарљиви. Креатин Монохидрат се користи посебно код повећања обима мишићне масе, међутим снабдева и организам енергијом и подржава повећање снаге.
Креатин Монохидрат је најраширенији, најдоступнији а такође и најделотворнији облик креатина. На тржишту се можете срести са класичном ознаком креатин монохидрат који се у правилу састоји од 88% креатина и 12% воде. Старији креатински додаци били су пуњени великим и тешко сварљивим честицама које су проузроковале пробавне тегобе. Међутим, данашњи креатин монохидрат је микронизован и самлевен на честице које су око 20 пута мање. Модерни креатини уопштено не проузрокују више такве тегобе као те старије врсте.
Међутим, тржиште нуди и ознаку 100% Креатин Монохидрат, дакле чисти монохидрат, често означаван и као Kreatin Creapure. Тај садржи 100% чист, тестирани и микронизовани креатин монохидрат, без икаквих додатака неделотворних баластних материја и угљених хидрата. Та структура обезбешује 100%-ну растопљивост активног састојка, као и бржу и бољу апсорпцију и искористивост. Тај тип креатина више не проузрокује желудачне тегобе.
Stavke -29-10 od ukupno 10
