намењени су брзој допуни течности, минерала и јона који су телу потребни. За време напорног тренинга из тела се знојењем не излучују само штетне материје и вода, већ и битни минерали попут натријума, калијума и магнезијума. На овај начин тело губи мноштво јона, стога организам улази у неравнотежу. У овом случају губитак ће надоместити спортски iont напици.
Зашто ћете се одлучити за спортски јонски напитак?
Спортски јонски напитци разликују се најпре саставом и количином активних материја, јона, које садрже. То се назива тонија. Ове концентрације напитака упоређују се са тонијом крвне плазме, а на темељу тога разликујемо:
1. Хипотонични напитци
Хипотонични напици највише се користе код физичког напора који траје до једног сата, а садрже нижи однос јона него крвна плазма. Користе се за хидратацију организма, а погодне су код напора који траје дуже времена када тело излучује велику количину зноја, на пример код трчања или вожње бицикла. То јесте због тога што хипотонични напици осигуравају брзу хидратацију организма за време вежбања, допуњавају минерале, док је њихов садржај угљених хидрата веома мали. Одликују се тиме да се брзо апсорбују и пружају најбржи приступ течностима у организам, стога су погодни за време тренинга. Шта више, у минималним количинама садрже такође минерале и витамине попут калијума, калцијума, магнезијума, хлора, витамина Б6, Ц и осталих.
Сажетак:
2. Изотонични напитци
Изотонични напитци садрже једнаки однос јона као крвна плазма и користе се за јонизацију организма. Примену налазе свуда где долази до прекомерног знојења и трајање оптерећења није дуже од једног сата, на пример код сквоша или тениса. Код овакве врсте напора који је истрајног карактера али захтева велику количину мишићне енергије, зној је знатно концентрисанији, те не долази до екстремног губитка течности, већ до губитка јона. Зато је потребно допунити већу количину јона, нарочито натријум, калијум, магнезијум и калцијум. Изотонички напици извор су течмости, битних електролита, дакле минерала и такође угљених хидрата, отприлике на нивоу 6 до 8%. Зато су погодни за теже колективне спортове јер пружају брзи извор енергије.
Сажетак:
3. Хипертонични напитци
Хипертонични напитци имају заиста веома високу концентрацију јона, чак још већу од крвне плазме. Непромишљеним узимањем може доћи до поремећаја унутрашње средине спортиста и до прекида физичке продуктивности или тренинг процеса. Иако се пре користе у лековите сврхе када се већином не примењују орално, али интравенозно, у неким случајевима наћи ће примену и у спорту. То је углавном тада када је после вежбања потребно осим минерала допунити и залихе гликогена. Располажу дозом угљених хидрата, зато су благотворне нарочито у фази регенерације.
Сажетак:
Када се одлучујете за куповину спортског јонског напитка, сигурно је потребно узети у обзир његов фокус у који спада такође време када га треба пити како би сте искористили све што Вам напитак може пружити. Разликујемо 3 основне врсте фокуса:
Конзистенција напитка – дакле да ли се ради о течном облику, најчешће концентрату у облику сирупа у случају хипотоничних напитака или облику прашка у случају изотоничких напитака. Када упоредимо концентрат у облику сирупа и прашка, предност концентрата у облику сирупа јесте то да га није потребно размућивати, зато је његова примена једноставнија. Размућивање напитака у праху траје дуже, а чим прашак прими влагу спортски јонски напитак није ни могуће савршено размутити.
Једноставност чувања – јонски напитке у облику сирупа могуће је након отварања чувати на сувом месту или у фрижидеру. Код напитака у облику прашка, чување је теже јер је потребно пазити да након отварања не приме влагу што се може десити веома једноставно.
Укус напитка – овај фактор је додуше код одабира битан, али такође веома индивидуалан. Свако воли нешто друго, зато одабир зависи о Вашим преференцијама.
Stavke -29-8 od ukupno 8
