Захваљујући својим корисним састојцима, Chia semenke су међу популарним суперхранама. Одличан су извор здравих масти, протеина и влакана. Људи који желе додатак, на пример, омега-3 масних киселина, које су важне за правилно функционисање срца, свакако би требало да их унесу у исхрану. Постоји широк спектар њихове употребе у кухињи. Вегани их користе уместо јаја приликом печења. Али у њима можете уживати и као део пудинга, десерта или омиљене кашице.
Chia semenke помажу у обнављању здравих масти и влакана и стварају укусне десерте
Chia semenke су популарна суперхрана богата вредним хранљивим материјама. Због тога су редован део исхране свих љубитеља здравог начина живота. Садрже здраве масти, укључујући омега-3 масне киселине. Осим тога, богате су влакнима која су важна за здраво варење и пријатан осећај ситости после оброка. Они су такође извор протеина. Зато јаки спортисти који желе да подрже раст мишића редовно додају Chia semenke у јогурт или кашу.
Chia semenke су једна од ретких биљних намирница које садрже ове есенцијалне хранљиве материје у таквим количинама. Зато их вегани редовно укључују у своју исхрану. Када се помеша са водом, формира се гел који може поуздано заменити јаја у рецептима. Ово није једини начин на који се користе. Одличног су укуса у јогуртима, кашама, пудинзима, кремовима, смутијима или салатама. Ако сте у потрази за суперхраном која може лако да унесе низ есенцијалних хранљивих материја у вашу исхрану, Chia semenke су прави избор.
Chia semenke и њихове предности
популарна суперхрана
садрже здраве масти, укључујући омега-3 масне киселине
богате влакнима
извор протеина
одличног укус
погодне за кашице, јогурте, смутије и салате
погодне за вегане
Како можете конзумирати Chia semenke?
Chia semenke се могу користити на много начина. Можете их додати у мусли, воду, млеко и било шта друго. Укусан је и Chia пудинг, а можете га припремити тако што ћете млеко помешати са бананом, додати мало меда, Chia semenke и оставити да мало одстоји у фрижидеру. Такође можете самлети Chia semenke у фини прах и користити их за згушњавање других јела.
Нутритивне вредности
Нутритивне вредности
100 g
Енергетска вредност
2034 kJ/ 486 kcal
Масти
30,7 g
- од тога засићене масти
3,3 g
Угљени хидрати
35 g
- од тога шећери
0,9 g
Влакна
34,4 g
Протеини
18,6 g
Со
0,04 g
Упозорење
Чувати на сувом и хладном месту. Заштитите од директне сунчеве светлости.
Алергени: Може садржати трагове глутена, кикирикија, орашастих плодова, соје и сусама.
Чиа пудинг је одличан десерт или ужина коју не морате да кувате. Овог пута смо се кладили на класичну комбинацију укуса банане и кокоса. Такође смо додали млади сир да бисмо повећали садржај протеина и направили нутритивно избалансирану посластицу.
Да ли волите смутије за доручак или као ужину? Онда ће вам добро доћи наша три рецепта за хранљиве, укусне и једноставне смутије од доступних састојака. Да ли више волите воће или чоколаду?
Наши кексићи од бадема са комадићима чоколаде су савршени за вашу поподневну кафу! Оно што је одлично је то што ова посластица не садржи брашно и погодна је и за вегане.
Ova web stranica koristi kolačiće u svrhu pružanja usluga, oglašavanja i analize prometa.Korišćenjem stranice pristajete na upotrebu kolačića. Saznajte više